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O trato gastrointestinal contém complexo ecossistema de bactérias, arqueias, eucariotos, vírus entre outros.

A principal diferença entre microbiota e microbioma é que a microbiota se refere ao conjunto de microrganismos que vivem em um determinado local, enquanto a microbioma engloba não apenas os microrganismos, mas também seus genes e o ambiente em que vivem. Em outras palavras, a microbiota são os "habitantes" (bactérias, fungos, vírus, etc.), e a microbioma é o "ecossistema" completo, incluindo os habitantes e todos os seus genes e interações com o ambiente.

Ela é essencial para nossa saúde e estudos mostram que exercícios alteram a composição e capacidade funcional da microbiota intestinal sendo importante na digestão do hospedeiro, função metabólica e resistência a infecção.

A diversidade e composição da microbiota intestinal traduzem a redução na inflamação e sintomas gastrointestinais e de outros metabolitos como os ácidos graxos de cadeia curta, ácidos biliares secundários etc.

A colonização microbiana começa e pode ser influenciada no nascimento durante o parto, dieta infantil ofertada, saneamento básico, vacinações, uso de antibióticos entre outras podem alterar a microbiota durante uma vida.

Os exercícios alteram a microbiota de diversas formas

1. Nosso intestino delgado e grosso possui 70% das células imunes do corpo. Elas são alteradas pois atingem essas células de defesa regulando citocinas pró-inflamatórias e as anti-inflamatórias e enzimas antioxidantes produzindo fatores antimicrobianos
2. Atuam na integridade do muco intestinal que impede a adesão de micróbios no epitélio intestinal e serve como substrato para determinadas bactérias locais
3. Reduz tempo de trânsito intestinal e os gases intestinais além da melhora da prensa abdominal
4. Aumenta secreção de ácidos biliares pois altera circulação êntero hepáticas dos ácidos biliares. Eles regulam a microbiota intestinal.
5. Altera o fluxo metabólico pois o musculo esquelético estimula liberação de miocinas, hormônios neuroendócrinos entre outros que interagem com o intestino através do sistema imunológico.
6. O lactato liberado no sangue durante o exercício muda o ph intestinal se for liberado para dentro do lúmen intestinal alterando a microbiota.

Estudos mostram que exercícios melhoram a saúde do intestino, diversidade da microbiota e equilíbrio entre as bactérias benéficas e patogênicas.

A suplementação de probióticos desempenha efeitos na saúde gastro intestinal promovendo a homeostase intestinal, microbiota equilibrada e melhorando a função de barreira protetora intestinal.

Suas aplicações envolvem imunomodulação, quadros de inflamação aguda e crônica, disfunções gastrointestinais, doenças cardiovasculares, câncer, doenças hepáticas, diabetes e resistência a insulina.

A suplementação com múltiplas cepas mostra melhor estratégia na saude metabólica em diferentes condições clínicas e novos exames de estudos da microbiota do individuo, podem orientar qual melhor cepa a ser utilizada.

O tratamento da disbiose é fundamental podem agravar situações como síndrome do intestino irritável, diarreia e constipação, doenças inflamatórias entre outras.

Essa modulação intestinal exerce proteção da mucosa colonica, reduz dano celular, motilidade, função secretória e neural no intestino e regularizando o trânsito intestinal.

Pesquisas sobre a microbiana mostram muitas vantagens mas teremos mais novidades nesse campo até no reforço da imunidade pós treino ou maratonas.